Ponchik News
12.5K subscribers
152 photos
14 videos
3 files
793 links
Экзекьютив коучинг, системное мышление, субличности и прочие проявления.

FAQ канала: clck.ru/TUdNz
Контакты: @da_ponchik_bot

Соль: @whatsalt
Курсы: https://ponchik.academy
Пост-интегральный коучинг: https://ivanov.coach/n/
Download Telegram
to view and join the conversation
Эфир с рабочим названием «Зачем» с Аней Булдаковой

Рассказываю о том, почему я занимаюсь экзек коучингом лидеров из тэка вместо, собственно, тэка.

Касаемся тем: интуиции, «диджитал подвижности», жизни в облаке и приземления этого облака на определенные города и страны.

Говорим о том, что дает IT как индустрия, о городах и амбициях, необходимости сообщества единомышленников, о VUCA world, гибкости и антихрупкости. Почему таймзоны определяют больше, чем страны, как выравниваются доходы и доступ к благам, как мне дался переход из IT в экзек. коучинг и рационализация этого во многом интуитивного решения.

Много говорим о том, что энергия не врёт и есть ли жизнь за пределами привычного контура. Спойлер: есть, но нужно потвикать свою бизнес-модель.

И конечно про @whatsalt, куда без неё.

➡️ https://youtu.be/ATb57t7a2vc

PS: скоро будут заметки и рекомендации по книгам
Тренды и трендоскопы

***нативка***

Не так давно друзья позвали поучаствовать в панели на тему «Ко».

Этим коротким словом-приставкой обозначался сразу ряд трендов, которые к 2021-му году стали настолько явными, что их невозможно не замечать: тут и коливинги, и комьюнити, и коллаборации (со-создание), и со-развитие/со-обучение и много чего еще.

Трендам этим как будто сто лет в обед, но поддержанные недавними сдвигами в технологиях и обществе, теперь они играют новой силой. И про них круто понимать — как про что-то новое, что ещё не случилось в полной мере, но вот-вот войдёт в мейнстрим как-то иначе, чем раньше.

Сегодня пост про тренды. Мой приятель, серийный предприниматель и основатель FUNCORP Владимир Закоулов ведет канал про тренды с говорящим названием «Трендоскоп».

Суть трендоскопа — подсвечивать какие-то околотехнологические тенденции, которые в горизонте 5-10 лет могут создать новые ниши, новые способы делать/общаться/потреблять и т.п. Тут я черпаю свежие веяния в развитии метавёрсных историй, криптовалют и блокчейна, ИИ и всяких алгоритмов типа GPT-3; читаю про поколенческие сдвиги, самоорганизацию и новый номадизм как результат пандемии.

Если смотреть в будущее (хе-хе), через этот канал автор надеется создать пространство для единомышленников-стартеров: тех, кто разглядывает в подзорную трубу варианты недалекого будущего с целью поймать волну, на которую можно запрыгнуть с новым продуктовым, сервисным или инфраструктурным бизнесом.

Короче, рекомендую.
10 компонентов «Соли»

В пятницу запуск программы «Соль»: группа практически собрана и осталось всего несколько мест. И всё ярче видно, какие инструменты и практики мы будем использовать.

1️⃣ Коучинг со мной. После недавнего интервью с Аней появились вопросы про пост-интегральный коучинг. В ближ. время самый простой и мощный способ попробовать коучинг со мной — это через «Соль». В программу встроены межмодульные коучинговые сессии с одним из ко-лидеров программы, на выбор участника.

2️⃣ Турбохоган. Если вы следите за этим каналом, то слышали про @turbohogan — штуку, которая с помощью набора выверенных алгоритмов позволяет превратить «обычный» отчёт Hogan Assessment о чертах личности в набор из полдюжины других отчётов: про стили лидерства, сильные стороны личности, тип эннеаграммы, способы принятия решений и т.п. С момента создания Турбохоган был опробован на 40+ клиентах, работает на ура, ну и теперь встроен в «Соль».

3️⃣ Работа с тенью — это мощный, изученный и вполне рациональный метод гармонизации подсознания. Он совмещает юнгианские арехтипы и системные расстановки в безопасном контейнере. Работа с тенью встроена в «Соль», её проводит ко-лидер Илья Дудинский, опытный специалист по shadow work.

4️⃣ IFS и системы. Много и часто рассказываю про системы и эмерджентность, и как эта область на меня повлияла. Системные техники имеют общий знаменатель: они не стремятся вас к чему-то «привести» или от чего-то «залечить», но они гармонизируют вашу внутреннюю систему. И от этого приводится в баланс и уровень энергии, и внешние системы вокруг.

Перед «Солью» я обучался эмерджентному коучингу в школе Aletheia в Калифорнии, а сейчас активно учусь на курсе IFS Institute в Бостоне — для пактики IFS из первых рук. Естественно, и субличности, и системы IFS будут в «Соли».

5️⃣ Создание команд и сообществ. Объединив наш опыт в создании коллективов (от команд до целых компаний), ко-лидер «Соли» Оля Гедевская и я будем проводить участников через квест: как из группы людей стабильно делать слаженную команду единомышленников.

6️⃣ Вертикальное развитие. «Вертикалку» и «спиральную динамику» часто недолюбливают из-за субъективности, но в последнее время мы всё чаще видим неожиданные плюсы этого подхода. Используя наработки основоположников и серт. специалистов, мы включаем элемент «вертикалки на минималках» в «Соль».

7️⃣ Аутентичная коммуникация. Техники ненасильственного общения, аутентичной коммуникации, открытого диалога и чистого языка — важные для модулей «Соли» про взаимодействии с другими, создание команд и организацию внешних связей. Эти модальности включены в программу.

8️⃣ Работа с продуктивностью через уровни энергии. Одна из главных задач «Соли» — дать участникам рычаги управления для гармонизации внутри и снаружи, чтобы хватало энергии на все те бизнесы, проекты, коллаборации и контексты, в которые хочется заходить. Мы сами оч любим жить на максималках: постоянно что-то организуем, творим, ездим на ретриты, предпринимаем, проявляемся, масштабируем. Поэтому работа с энергией — важный фокус, которым хочется делиться.

9️⃣ Со-фасилитация и со-создание. Из логики «Соли» каждый, кто участвует в программе, одновременно является и со-создателем, и со-фасилитатором. Участники смогут примерить на себя и использовать части фасилитационных и коучинговых модальностей вместе с лидерами программы.

🔟 Игра. «Оптимальное состояние» все называют по-разному: флоу, кайфы, ресурсность, баланс и т.п. В «Соли» нам нравится слово «игра».

Из состояния игры создаются самые крутые, безусильные и глубокие произведения и проекты. «Соль» включает в себя практики, которые помогают чаще и намереннее оказываться в таком состоянии, а также подсказывают, как не вываливаться из него.



PS: Про вопрос 💸 цены/ценности, достану одну мысль из комментов:

По цене кажется doable для тех, кто планирует одну большую программу развития в год. Получается ок. $1150/мес, при этом есть скидки при единовременной оплате и стипендии, так что может получиться и того дешевле.



Программа «Соль» и форма подачи заявки: whatsalt.is
Тг: @whatsalt.


#соль #AI
Forwarded from 🧂 Соль (Alexey Ivanov)
#AMA

А может сделаем AMA сессию? Тут в комментариях можно задать любой вопрос про развитие, коучинг, Соль, трансформации, тень, субличности, теорию систем или что-то еще, и получить личный живой ответ на него в виде видео-«кругяшка».

Если вопросов будет много, то по мотивам получится что-то вроде #faq. А если мало, то мы просто хорошо проведем время.

PS: За идею этого формата спасибо Егору Руди (@shmit16) — который год пользуюсь и нахваливаю
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто на вас повлиял?

Есть такая фраза: «Ты — то, чо ты ешь».

Один мой друг, хихикая, отвечает: «но я что-то не припомню, чтобы я ел такого красавчика».

Но ещё более точная фраза: «Ты — то, кто на тебя повлиял».

В этот раз даже не хихикается: оглядываясь назад, это сильно похоже на правду.

Йога-учитель из Сан-Франциско, который постигал аштанга-йогу в горах Уттраханда у прямого ученика Кришнамачарьи; лекарь из Петалумы, которая училась у именитых курандеро Южной Америки; голосовой тренер, поющая джаз как богиня; спец по массажу, раскрывший мне силу Чи Ней Цанг; банный мастер, показавший, как работает пар в контакте с телом; экзек. коуч из Мальмё, показавший мне силу аутентичного присутствия в разговоре.

Все это примеры практиков, которых я встретил на пути, и кто здорово на меня повлиял.

С удовольствием расскажу о них больше, но сперва хочется попросить вас рассказать о тех проводниках и практиках, кто повлиял на вас. И о ком вы почему-то хотели бы рассказать другим. Можно с именами, в комментариях 👇
Несколько штук, которые произошли за неделю:

🔸 Эпизод «Выбора нет, но вы держитесь» (@talkauthentic) получился сказочным, потому что 3-м соведущим была настоящая сказочница. Моя хорошая подруга Алёна Крючкова из СФ надела образ Шехерезады, чтобы рассказать нам, как быть с дуальностями в семье и карьере на примере мифа о Деметре и Пересефоне.

Подскат (25 мин)

🔸 Интервью со мной у Алексея Зверуго (@health_police). Говорим о новых методах в коучинге и том, как быть в себе, с собой и другими. И что это не всегда длиннющий путь на 10-15 лет. Тут же про эмерджентный коучинг и системы внутри/системы снаружи.

Подкаст (40 мин)

🔸 Проект «Соль» материализовался в виде первой группы, которая проходит эту программу. Если честно, не меньше того, ЧТО внутри Соли, интересно то, КАК она появляется. Это самоорганизующаяся программа, которая со-создаётся участниками, фасилитаторами и приглашёнными гостями.

Телеграм: t.me/whatsalt

На картинке: «Похищение Прозепины (Персефоны)» Джованни Бернини
С хаосом всё в порядке: в поисках самоорганизующихся систем

Компания VISA (банковские карточки) была основана одиозным чуваком как спин-офф Банка Америки (это как Сбер в США).

Ди Хок, фаундер и гендир VISA настолько уверовал в новый способ создания систем, что даже придумал название своему методу, по которому была создана компания — chaordic organizations.

Хаордические организации, согласно его идее, умеют играть с хаосом многообразия, собирая из него организованное нечто, вроде муравейника.

А муравейник — очень живучая и продуктивная сущность.

Если бы Ди Хок писал философские тексты в телеге, его бы никто не слушал, но чуваку поверили и дали сделать то, что мы знаем как VISA.

Стремления к самоорганизующейся хаордической логике очень много и в мире, и в отдельных командах, и в отдельных людях. Но дело в том, что она рискованна для инвестора (будь то инвестор своего времени или инвестор капитала) и как будто даже опасна для традиционных иерархий.

Путь в самоорганизацию тернист и непрост, о нем мечтают романтики, космонавты и алхимики. Много кто сломал копья, пытаясь это масштабировать.

И это окей.

Приведу несколько заходов в попытку описать и воспроизвести самоорганизацию, известных мне:

🔸 Холократия (не прижилась)
🔸 NOBL FLOX (закрылся)
🔸 Valve org (получилось только у Valve)
🔸 Хаордические организации (получилось только у VISA)
🔸 Cynefin в IBM (внедрён, частично, только в IBM)
🔸 Swarm systems и Vivisystems (по “Out of control" Кевина Келли, осталось, в основном, в теоретическом поле)
🔸 Бирюзовые организации (описываются авторами только ретроспективно)
🔸 Swarm Intelligence (получается преимущественно у исследователей)
🔸 Biomimicry, Bioteams (любимы только дизайнерами и архитекторами).

Ну и так далее.

Говорят, сложные системы — это про сложность (complex), а не про непростое (сomplicated). Но на пути к сложному, похоже, очень непросто.

И это окей.

Мой путь завёл меня уже много куда: в IDEO в Бостоне, в Hyper Island в Стокгольме, в SYPartners в Сан-Франциско. И каждый раз я видел вкусные оттенки самоорганизации, вместо/вместе с иерархиями, и каждый раз удивлялся, что это безумно сложно воспроизвести.

Мне кажется, ответ в фаундере.

То есть внутри тебя, дорогой фаундер, читающий этот пост — даже если пока ты фаундер сложносочинённой внутренней системы, о которой лишь догадываешься.

«Разрешающая способность», «степени свободы» и «логики действий» — это не просто красивые слова для интегрального или пост-интегрального саморазвития. Это умение выстраивать сложное из паттернов, не особо стараясь, чтобы тебя [по началу] поняли. Это много интуиции, пипл-лидерства, насмотренности, предчувствия и прочих вещей, которые в книжном магазине скорее будут в разделе «психология и эзотерика», чем в «бизнесе и лидерстве».

Самоорганизация — важный, желанный, нужный, возможный, но штучный товар. Потому что самоорганизации чуждо «виджетирование», и каждый раз это что-то своё, и каждый раз оно либо случается и собирается в снежинку, либо нет.

И это окей.

❄️


Почитать про самоорганизацию:
whatsalt.is/books
Поиграть в самоорганизацию: complexityexplained.github.io
Круги внутри: другой взгляд на икигай

Как выглядят те, кто нашёл свое предназначение?

Хороший вопрос. На него, к примеру, пробует ответить концепция «икигай». Если коротко, то икигай — это японское слово для обозначения чего-то, что дает смысл и устойчивое понимание своего предназначения каждый день.

Эта тема давно ходит вокруг меня: знаю людей, кто ищет свой икигай, и коучей, кто коучит про икигай, но до поры до времени не мог понять, как к ней подступиться, отчасти из-за концептуального объяснения, из чего он состоит.

Идею икигай часто изображают как пересекающиеся круги Эйлера:
🔸 что я люблю,
🔸 что нужно миру,
🔸 за что мне платят,
🔸 в чем я хорош.
В центре, согласно диаграмме, ищущий находит свой икигай.

Один недавний разговор привёл меня в исследование. И появилась гипотеза.

Есть подозрение, что икигай в центре кругов Эйлера — это «самость». Когда ты — это просто ты, и нет иной задачи как быть. Бóльшее ощущение осмысленности и внутреннего отклика «нашёл своё» трудно представить.

То есть, на пересечении разных кругов будут гайдлайны (или напутствия), как к этому прийти.

Рамка Икигай в Японии свойственна людям, которые ежедневно проживают размеренную, гармоничную жизнь. Во многих исследованиях фигурируют пожилые люди. Полагаю, это еще и потому, что в их day-to-day life много той самой размеренности. И это логично: пожилые в бóльшей своей части прошли все нужные инициации, окружены и семьей, и ремеслом, и общиной, и прочими штуками, которые граундят и центрируют. Поэтому ученые и изучают их, а не более молодых и резвых. И из ретроспективной логики показывают, какие свойства есть у таких людей.

Я бы интерпретировал картинку икигая немного иначе, чем я часто вижу:

1️⃣ В центре — состояние «просто быть» (true self).

2️⃣ В кругах важные вопросы:
🔸 во что я верю (внутренняя интуиция, знание, юнгианский magician),
🔸 что я люблю (внутренний свободный ребенок, юнгианский lover),
🔸 что я делаю для других (внутренний прометей, пипл-лидер, юнгианский king),
🔸 за что я готов бороться (внутренний ачивер, защита границ, юнгианский warrior).

3️⃣ На пересечении каждого из кругов — добродетели человека, а также вопросы, которые можно задать себе:
🔸 Во что я верю и что одновременно люблю? (благодарность)
🔸 Что я люблю и одновременно делаю для других/с другими? (игра, творчество)
🔸 Что я делаю для других и за что буду бороться? (преданность)
🔸 За что я буду бороться и во что я верю? (смелость)

Наверно, можно сделать еще ряд комбинаций этих вопросов, но принцип какой-то такой.

Если верить моему скромному пониманию внутренних систем и тех самых гармоничных состояний, которые люди так ищут, то это задача про консенсус, чтобы круги (части) договорились между собой и нашли точки соприкосновения.

Не факт, что это про результат — кажется, это задачка про процесс. Есть такая теория про конечные и бесконечные игры (finite & infinite games). Конечные игры — те, где важно победить; бесконечные — те, где важен сам процесс игры и то, чтобы она продолжалась. Как в бессмертной максиме Фредди Меркьюри, если в show must go on слово show заменить на game. Вот это похоже на второе.

И значит, на пересечени ответов не столько призвание, ремесло, смысл или просветление через что-то, сколько ощущение «просто быть собой», или одна из интерпретаций икигая, — virtue of day to day living.

Это ощущение связано с тем, что всё на своих местах и на все вопросы есть felt-sense ответы (то есть не через когнитивный интеллект, а сразу через все ключевые: эмоции-тело-отношения-духовное).

Такую интерпретацию икигая можно использовать, чтобы сместить фокус: не в поиски чего-то внешнего (например, профессии), а в какой-то процесс гармонизации внутри. Из-за него на свои места встает система снаружи. А значит, словами Тома Йорка, everything’s in it’s right place.

Почитать на тему:
- Вики «Икигай», включая ту самую диаграмму Венна с кругами
- Разбор «Икигай» от скептика, который понимает концепцию иначе, чем мы видим на диаграммах
- TED-talk, после которого про икигай начали говорить
- 10 принципов «Икигай» из одноименной книжки
Итоги-2021?

Помнится, в прошлом году мы классно подвели итоги года и поисследовали, о чем будет следующий. Заодно поговорили с душевными и крутыми гостями об изменениях и о разном человеческом.

Хотите что-то похожее в этом году, с новыми упражнениями из «Соли» и новыми гостями?
Итоги-2021 + планы на следующий

Решено: подводим итоги 2021 и планируем 2022.

Когда: вторник 28.12, в 19.00 Мск

Где:
онлайн, нужно зарегаться по ссылке: https://whatsalt.timepad.ru/event/1883748/

Гостей всё ещё уточняю, но вероятней будут мои со-замышлятели из Соли (@whatsalt):
- Илья Дудинский,
- Оля Гедевская,

Соведущие проекта/подкаста @talkauthentic:
- Света Шедина,
- Алена Крючкова,

и, скорей всего, друзья из проекта «Станция смена»:
- Никита Куимов,
- Настя Климова-Куимова.

PS: в прошлом году было вот так: https://t.me/ponchiknews/1067
Ключ

Вокруг все подводят итоги года.

Мне эта практика кажется очень ценной, и я скорее в кэмпе тех, кто радуется каждым таким итогам в своих лентах, чем раздражается.

Завтра мы сделаем лайв — сперва все вместе, затем с гостями, и подведём более формальные итоги года и намерения.

Хочу сказать, что в этом году для меня произошло реальное какое-то чудо. Что-то кликнуло внутри и та штука, которую обычно называют психологическим здоровьем, стала мне наконец очень доступна.

Это не простая для меня ачивка. Я интуитивно знал, что мне нужно решить что-то в этой области, и семь лет много и прилежно ходил к терапевтам, шаманам, йогам, коучам и телесникам. Кажется, в этом деле была важна насмотренность: в процессе я понял, что искал.

Дилемма любого ищущего после какого-то момента становится такой: вернуться в конформизм уже сложно (ты сильно отличаешься от других), принять себя ещё сложно (для этого нужно много что с собой проделать).

И тогда возникает вопрос: где моя опора в этот период?

Раньше мне казалось, что лучшие опоры — это сообщество друзей и семья. Но в этом году стало окончательно понятно, что наоборот: внутренняя опора создает то сообщество и ту семью, которая будет отражением внутреннего мира.

Если я подавлен и не могу любить все свои части, то кто-то будет замещать те фигуры, которые обуславливают такую любовь. Если всё прёт, то мир наполняется людьми, которых тоже прёт. И они куда более безусловно любят: им интересно сотворчество и ты сам, какой ты есть.

Поэтому главная опора, как мне кажется, это собственная витальность, то есть энергия жизни.

Там, где она хлещет, бьёт ключом, там не будет ни линий фронта, ни грусти, ни печали. Будет танец, будет понимание и принятие себя во всех проявлениях и субличностях, смелость не нравиться кому-то и скромное счастье быть собой.

В 2021м, кажется, мне подвернулся свой такой ключ. Хочу пожелать вам найти такой свой.
2021: итоги и намерения

Трансляция с подведением итогов и планированием намерений.

Ссылка на запись:

https://youtu.be/jlknk1NptV0

Темплейт-доска (Miro): https://miro.com/app/board/uXjVOY2DJbY=/

Кто был:
🔸 Леша Иванов @ponchiknews
🔸 Света Шедина @talkauthentic
🔸 Алена Крючкова @talkauthentic
🔸 Оля Гедевская @whatsalt
🔸 Илья Дудинский @shadowdinskiy
🔸 Никита и Настя Климовы-Куимовы @smenastation

Упоминали:
🔸 Практика «Окно Джохари» (Лифтон, Инхам)
🔸 Практика «Хочу-Могу-Буду» (@whatsalt)
🔸 Практика «Теневой процесс 3-2-1» (Уилбер)
🔸 Практика «Больше-Меньше-Достаточно-Спонтанно» (@whatsalt)
🔸 Практики ShadowWork (подробнее у @shadowdinskiy)
🔸 Практики IFS (Internal Family Systems, Ричард Шварц)

Книги:
🔸 «No bad parts», Richard Schwartz
🔸 «The Passion Economy», Adam Davidson
Но вы держитесь: новый сезон

В новом шестом сезоне подкаста «Но вы держитесь» мы заходим в удивительное: сказочки и мифы как решение типовых внутренних проблем и затыков.

Крайне рекомендую: я прям очень кайфую от того, какие смыслы раскрываются из обычных бесяков через нашу подругу-Шехерезаду Алёну.

Свежий выпуск тут: https://t.me/talkauthentic/252
Находки года и заметки на полях:

💠 IFS institute и IFS в целом. Дик Шварц — гений нашего времени. Мне кажется, со временем он окажется в одной линейке с Фрейдом, Маслоу и Юнгом.
💠 Более глубокое понимание эннеаграммы и логик действия
💠 Вождение, роадтрип между штатами в США. Люблю Америку, но все больше на расстоянии.
💠 Человеческая жизнь начинается с семьи, внутренняя семья — главная штука в любом саморазвитии. Гармония там = гармония во всём.
💠 Aletheia coaching (пост-интегральный коучинг). Субличности в коучинге. Новое понимание систем.
💠 Работа с тенью — космос. Подробней о методе у @shadowdinskiy
💠 Снова влюбился в Амстердам.
💠 «Аутентичная коммуникация» возникла из ничего и уже стала прорывной штукой для 100+ выпускников. В новом году хотим сделать что-то совсем особое для всех, кто хочет к ней прикоснуться.
💠 Ковид повысил мой интерес к корням: хочется больше быть в своей культуре, своём языке. В то же время, хочется сохранять глобальный контекст, в котором я оказался.
💠 Судя по @turbohogan, я в стабильном драйве и со всего двумя «яркими» дерейлерами. В переводе на русский это значит: все очень неплохо. Полтора года назад картинка была не такой радужной. Причины перемен: работа с теневыми проявлениями, IFS, courage to be disliked.
💠 Глокальность — новая норма и новая линия исследования. В 2022 хотел бы так ответить на вопрос «где ты», чтобы это был глокальный ответ.
💠 Мирон Федоров (oxxxymiron) — поэт-алхимик. Новый альбом невероятный. Трек «Дрейдл» — жемчужина.
💠 С удивлением для себя написал 2.5 книжки (1 в соавторстве), 2 из них ждут издания в начале года.
💠 Нашёл пересечение своих «икигаев»: дизайн + люди + коучинг + тексты… получается что-то прикольное, солёное.
💠 Чуть не умер от ковида. Картинка по запросу “James Franco: first time”
💠 Бóльший контакт с интуицией: некоторые штуки не стоит объяснять, их имеет смысл сделать на чуйке, а потом увидеть ретроспективно, как одно получилось из другого.
💠 В интуиции очень много степеней свободы.
💠 Саббатикал занял год и как-то сам собой закончился проектами @turbohogan и @whatsalt.
💠 Бывают «встречи» и «Встречи». Был очень рад Встретиться с рядом невероятных людей в этом году. С несколькими из них мы уже делаем что-то магическое и волнительное.
💠 Иногда, чтобы выйти из дуальности, её нужно для начала создать. Мономир — крайне ограниченный мир.
💠 Стал больше писать стихи. Часто они возникают, как будто написаны не мной, а скорее через меня. Прикольное ощущение, и я хотел бы его больше. См. @dddiko
💠 «Любить себя» ➡️ «Любить себя разного» (с) @ilyamutovin
💠 (Со)творчество — то, что возникает, если все остальные части системы находятся в гармонии. Невероятная свобода, со-созидание и игра. Мне кажется, это самая штучка наверху иерархии Маслоу, и счастлив тот, кто её в себе открыл. Да, кажется так: не нашел, а именно дал ей раскрыться.

Всех с новым годом!
Перемена мест

Хочется поисследовать инсайты тех, кто попереезжал и поэмигировал в этой жизни (сменил осознанно хотя бы 2-3 локации).

(А) Какие города/страны?
(Б) Главные уроки, которые вы вынесли — особенно те, которые бы было сложно получить без переездов.

Своими инсайтами тоже поделюсь в комментариях👇
Медитация и части

Вы когда нибудь медитировали, чтобы успокоиться, но вместо этого появлялось какое-то продолжительное непростое тревожное ощущение?

Один из способов описать, почему такой эффект от медитаций наступает — это теория внутренних субличностей (или частей), к которой я часто обращаюсь.

Одни части защищают другие части — те, что содержат сильный эмоциональный заряд: страх, гнев, стыд и т.п.

Согласно такому взгляду, медитация позволяет направить внимание на первый слой, на защищающе части. Из-за этого на поверхность проще выйти запрятанным «теневым» частям. И мы порой совершенно не готовы к ним.

Тогда происходит то, что называют тревожным послевкусием или даже «темной ночью души».

В 2014-2016 гг я оч много медитировал на базе книги «The Presence Process», и до сих пор ее горячо рекомендую: там столько прожитой мудрости, что одно чтение создает поток заземления, не говоря уже о практике. Но практику я забросил, как раз когда столкнулся с феноменом выше.

Спустя время нашлись ключи к тому, чтобы проработать остальные состояния: преимущественно, через гармонизацию частей.

Я сменил своего терапевта и коуч-супервизора на тех, кто умеет заходить в глубокие разговоры с субличностями и системным подходом. Их немного, но с каждым годом их количество растёт.

Это поменяло моё отношение и к себе (точнее, к внутренней системе или внутренней семье), и к внешним «семьям» — будь то родственники, коллеги или сообщество. Кажется, я все меньше пытаюсь замещать внешними людьми что-то внутреннее.

Один из неочевидных выводов: Адлер, похоже, был прав, и быть собой означает смелость не нравиться другим. Этой энергии принимать и создавать «равные через разное» стало точно больше.

Пример: раньше мне казалось важным быть частью чего-то (be-longing), или как пишет Окси, «я так хотел принадлежать к чему-то большему, чем я». А сейчас осталось be, а longing исчез. И это скорее похоже на желание просто быть с теми, с кем вайбишь, но не более того.

Другой неочевидный вывод: я все больше тусуюсь сам с собой. Как Данила Багров, «я узнал что у меня есть огромная семья», и с ней прикольно проводить время. Кстати, с собственной семьей (родителями) проводить время тоже стало оч классно.

И третий неочевидный вывод: сдается мне, «вертикальные логики действий» это тоже субличности. И они раскрываются постепенно, чем больше чувствуешь «самости». Иногда они ненадолго в твоем доме, но порой задерживаются. Я начал замечать вокруг людей, к которым такие логики часто «захаживают». Они по-своему необычны, но если они в крутом контакте с собой, то могут объяснить логически даже самую нетривиальную дичь. Для наблюдателя сложность только в том, что у таких частей, бывает, нет задачи быть понятыми, а с принятием у них и так все супер.

Вывод такой: медитации медитациями, но хорошо бы помнить, что они не про успокоенность, а про наблюдение и раскрытие. В частности, раскрытие всего того непростого, что не дает соединится с собой в полной мере. И когда оно раскрывается, важно иметь инструменты, как с этим быть: будь то концентрированное внимание, работа с частями, специалист вроде коуча или психолога или что-то/кто-то ещё.

А еще помнить end goal: для меня это чаще «просто быть», делая то, что нравится, с теми, кто нравится. Все остальное — приятные бонусы, за которые я благодарен судьбе.
Из интересного на послушать — свежий подкаст «Соли». Сколько лет знаю Диму, всегда кайфую от его взглядов на аутнентичное лидерство.
Forwarded from 🧂 Соль (Alexey Ivanov)
Подкаст Соли - первый выпуск с Димой Мацкевичем

Что такое гармоничное развитие в современном турбулентном мире? Какие практики, опоры и идеи выбирать? Где искать энергию и витальность? В чём соль?

Об этом и многом другом со-замышлятели программы «Соль» Оля Гедевская и Алексей Иванов говорят с предпринимателями, практиками и людьми искусства.

В первом эпизоде подкаста мы говорим с нашим другом Димой Мацкевичем, CEO Handl/DBrain о том, что такое эмоциональная гранулярность, зачем лидеру быть честным и аутентичным, какие качества сейчас больше всего важны для людей, создающих компании и управляющих стартапами.

Ссылка:
https://podcast.ru/1603607998
Время летит невероятно: уже пятый поток нашего со Светой Шединой курса «Аутентичная коммуникация» стартует 28 февраля. Можно записаться тут: https://derzhites.ru/kurs/.

В курсе, как и раньше, будут затронуты важные темы:

🔸 Как разрешать конфликты и быть окей с ситуациями, когда кому-то что-то не нравится

🔸 Как сохранять энергию в командных обсуждениях

🔸 Как отстаивать границы без чувства вины

🔸 Как создавать более глубокие разговоры

🔸 Как эффективно и чётко выдавать и получать обратную связь

🔸 Как расширять социальные круги и быть более легким в общении

Курс уже прошли 200+ участников, и по окончанию обучения многие из них продолжают общение в закрытом сообществе выпускников.

Запрыгнуть на весенний курс можно тут: https://derzhites.ru/kurs/ - и там же почитать многочисленные отзывы выпускников.

❤️