Перезагрузка организма
555 members
11 photos
4 files
235 links
О БАДах с точки зрения разума, а не эмоций.
Download Telegram
to view and join the conversation
Накануне последнего дня уходящей в небытие традиционной 5% скидки по рефкодам (сегодня — последний день), iHerb выложил кучу товаров с 40% скидкой, то есть с промо-ценой. Здесь: https://iherb.co/tidB6ZJZ
Есть ограничение: только одна позиция на покупателя (по промо-цене).
Вот 9, на мой взгляд, наиболее интересных препаратов:
DHA-700: https://iherb.co/h8oPXGRe
L-Theanine: https://iherb.co/CzA9UFp8
5-HTP: https://iherb.co/D9U2J7WT
Винпоцетин: https://iherb.co/eCvaVVLi
Мукуна: https://iherb.co/qQxZoSDV
CoQ10: https://iherb.co/TtauzFE
Силимарин: https://iherb.co/98tYnWLs
Экстракт виноградной косточки: https://iherb.co/pjMsZwjY
Волокно акации: https://iherb.co/cLYCbXGv
Если планируете какие-то покупки на iHerb в ближайшие дни, самое время заодно кинуть в корзину вот это кокосовое масло: https://iherb.co/4MyfJLdZ

Во-первых, оно отличное (проверено лично, съедена аналогичная, только большая, банка). Во-вторых, на него сейчас промо-цена: всего 270 руб. за полкило.
И ещё немного про желатин. Как я уже писал ранее, мы с Таней сейчас принимаем вот такой препарат:

http://bit.ly/zint-gelatin

Суточная дозировка: столовая ложка с горкой (~12 г), растворённая в стакане воды.

И в нашем случае он (об этом я тоже писал) отчётливо подействовал на кожу рук уже через несколько дней приёма: кожа стала явно более увлажнённой, пропал даже намёк на сухость.

И вот, прошло две недели. Вчера мне пришлось несколько часов возиться с агрессивными моющими средствами — а перчатки в таких случаях я не надеваю, хотя надо бы, конечно, но всегда лень. И всегда эта лень имела последствие: кожа становилась сухой и восстанавливалась до нормального состояния пару дней, и то — с кремами. В этот же раз никакой сухости не появилось: полдня в воде с агрессивной бытовой химией — а рукам что слону дробина.

И немного теоретических размышлений. Не совсем понятно, почему желатин на кожу подействовал столь благотворно, а коллаген, который мы принимали полгода назад — не подействовал практически вообще. Считается, что желатин как раз менее усвояем, чем коллаген, и в любом случае хуже, но вот практика показала ровно противоположное.

Не стоит забывать, что желатин (как и коллаген) относится к веществам с недоказанной клинической эффективностью. Изучали их довольно много, но клинический эффект доказать не смогли, а это значит, что не стоит ожидать от желатина гарантированного действия. Но, с другой стороны, такое действие запросто может быть.

Не стоит забывать также о том, что у желатина (как и у любой биодобавки) есть свои риски. Связаны они с тем, что желатин повышает вязкость крови ("сгущает кровь"), а следовательно, при некоторых состояниях повышает риск тромбообразования. Кроме того, желатин может повышать риск образования оксалатных камней в почках.

Важный момент: приём желатина должен сопровождаться гарантированной обеспеченностью рациона по витамину С — либо же, если такой гарантии нет, дополнительным приёмом витамина С из биодобавок (достаточно дозировки 80-120 мг в сутки). Желатин — это белок, который разрушается в ЖКТ до аминокислот, и затем из этих аминокислот происходит построение коллагена в органах и тканях; в этом-то процессе и задействован витамин С.

По поводу форм: нет смысла принимать желатин в капсулах, ведь 12 г в сутки — это около 20-25 крупных капсул. Бессмысленно и разорительно. С другой стороны, порошковых форм желатина на iHerb всего две, одна из них приведена по ссылке ниже.
Жителям Украины: скидка $5 (при заказе от $40) при переходе по этой ссылке: http://bit.ly/2IRjfum (нужный промокод прописывается автоматически).
Вообще эта скидка не анонсирована, но работает, однако в любой момент её могут прикрыть, так что поспешите 🙂
Есть такая категория биодобавок, которая называется "заменители пищи". Название, на мой взгляд, не совсем корректное, потому что их следовало бы назвать "универсальные обогатители рациона".

Один из таких обогатителей — Zenbu от California Gold Nutrition: https://iherb.co/3AwMTTDu Это смесь фитонутриентов (овощей, фруктов, трав) и сывороточного протеина, которая в одной порции содержит целый набор витаминов и минералов — в весьма проработанных дозах (кто умеет читать цифры такого рода, увидит это сразу, посмотрев на этикету). Кроме того, одна порция обеспечивает организм 19 г высокоусвояемого белка (это примерно 40% от суточной потребности). Это важный компонент, который в среднестатистической диете нередко не добирается из продуктов.

В пакете 15 порций, стоимость сего чуда — чуть больше 1330 руб., то есть одна порция обходится совсем в смешные деньги — меньше 100 руб. А между тем, одна порция этой штуки — это полноценный перекус.

В общем, категорически рекомендую. Да, и штука, ко всему прочему, вкусная 🙂
Наконец-то появилась хорошая скидка на один из самых ценных препаратов на iHerb — каму-каму. Это натуральный источник витамина С со всеми необходимыми кофакторами (в частности, флавоноидами), а это значит — препарат комплексно действует на кожу, сосуды, иммунитет.
Очень удобная дозировка: достаточно одной капсулы в день, она обеспечивает грамотные 80 мг витамина.
В общем, это штука, которая мало кому известна, потому что о ней не трубят, но при этом одна из немногих, которая действительно работает.
https://iherb.co/4XeMy9kr
Нормальные скидки на iHerb стали большой редкостью, а цены на товары, наоборот, потихоньку прут вверх. На этом фоне есть смысл запасаться дорогими товарами, на которые идут акции. Так, на этой неделе 15% скидка на все товары Paradise Herbs, а у этого производителя немало высококачественных добавок.

Одна из них — гинкго. И это один из немногих препаратов гинкго, которым на iHerb стоит доверять.

https://iherb.co/ioaxUygh
Неожиданно на iHerb появилась 10%-скидка на продукцию Garden of Life. Из ценного тут, прежде всего, две позиции:

1) лучшие на iHerb (да и вообще прекрасные сами по себе) витамины группы В со всеми необходимыми кофакторами и чрезвычайно высокой усвояемостью: https://iherb.co/4tDV1gBj

2) заменитель пищи (он же — прекрасный источник растительного протеина) с очень грамотно подобранным составом: https://iherb.co/3b2LpbYh — это препарат, который можно (а порой и нужно) употреблять ежедневно
Друзья, "ноотропный проект" стартовал: https://planeta.ru/campaigns/nootropics

Приглашаю поучаствовать всех, кто желает стать обладателем книги по ноотропным добавкам, аналогов которой на русском языке нет.

Как обычно, чем активнее будет старт, тем выше вероятность успеха, поэтому лучше не откладывать.
Что такое ноотропы? Это биоактивные вещества, которые обеспечивают когнитивную сферу человека: память, быстроту реакции, способность к концентрации — и производные от них качества: работоспособность, эффективность, сообразительность и др.

Сонливость, забывчивость, рассеянность, фоновая усталость — эти состояния свидетельствуют, что с когнитивной сферой что-то идёт не так. Исправить ситуацию можно с помощью ноотропов.

Разумеется, ноотропы — это не волшебные таблетки, которые попринимал — и бац! всё наладилось, как в кино. Нет. Ноотропы — это лишь подспорье, своего рода «пища для мозга», которое обеспечивает мозгу возможность работать в физиологически благоприятных условиях. Тело не может нормально функционировать, если испытывает постоянный недостаток в тех или иных питательных веществах; точно также ваш мозг не может реализовать свой потенциал, если нервная система испытывает недостаток в определённых компонентах.

Большинство ноотропов — а их в настоящее время известно около полусотни — это природные вещества. Сама природа устроила так, что человеческий ум может «питаться» от неё. Но для этого нужно чётко понимать, какие вещества как действуют, и какие из них могут помочь при том или ином сбое в когнитивной сфере.

Именно об этом и предполагается книга «Ноотропные добавки». Это будет справочник с подробных описанием нескольких десятков ноотропов, своего рода путеводитель по этой теме. На русском языке таких путеводителей нет, и нет даже намёка на них. Всё просто: для этого нужно прошерстить сотни научных публикаций, отсеять малозначимые, а с остальными провести большую аналитическую работу. Это требует огромного количества времени и специфических навыков, и пока за эту работу не взялся никто.

Я вынашивал идею этой книги с тех самых пор, как познакомился с миром биодобавок (а начинал я как раз с ноотропов). Именно на реализацию этих планов и собираю теперь деньги.

Итак, что вы получаете? Книгу. Полноценный справочник по ноотропным веществам, аналога которого нет и в ближайшие годы вряд ли будет.

Когда? В следующем году, просто потому, что работа предстоит гигантская.

Приглашаю к участию: https://planeta.ru/campaigns/nootropics
Сейчас (и до 12 июня) на iHerb предлагается 10% скидка на продукцию канадского производителя Natural Factors. Я сам активно пользуюсь этим брендом, поскольку давно убедился в его качестве.

Вот небольшой список особо ценных препаратов, которые есть в моём загашнике, и которые сейчас идут со скидкой.

1. Theracurmin. Это форма куркумина с самой высокой усвояемостью среди остальных форм этого вещества. Про куркумин вообще и теракуркумин в частности будет написана целая глава в моей готовящейся книге по ноотропам, поскольку это один из немногих средств, влияющих на долговременную память — https://iherb.co/vHKEjARW

2. Лютеин. Защита глаз. Особенно актуален как раз в летнее время, поскольку превосходно защищает сетчатку глаза от негативного влияния УФ-лучей. Если солнце вам слепит глаза, и это ваша давняя проблема — попробуйте пройти месячный курс лютеина, вполне возможно, поможет — https://iherb.co/vYKsNk1T

3. Цинк. Это вообще штука, которая должна быть в каждом доме и в каждой аптечке, потому что цинк — краеугольный камень иммунитета. Не модные и дорогущие иммуномодуляторы, а тихий, спокойный и совсем недорогой цинк. Простыли? Витамин С + цинк — первое, что необходимо принять — https://iherb.co/d2s7dafi

4. Магний. То, чего не хватает очень многим, и то, чего имеет смысл периодически, 2-3-4 раза в год, принимать курсами. Цитрат магния — оптимален по соотношению цена-качество-биодоступность — https://iherb.co/BEYiRLuh

5. Там еще целая кучка полезных препаратов, напишу о них чуть позже

Все продукты этого прекрасного производителя тут: http://bit.ly/31dWK95
Продолжение обзора самых ценных препаратов от Natural Factors, на которые до 12 числа предоставляются 10% скидки

5. Омега-3 полного спектра — https://iherb.co/4YZ9WBgq . Очень редкий препарат, поскольку помимо стандартных EPA и DHA содержит также ALA — единственную действительно незаменимую омега-3 кислоту. Для этого препарат содержит не только стандартный рыбий жир, но и льняное масло. Кто хочет понять подробнее, почему это важно — см. раздел «Незаменимые жирные кислоты» в моей книге «Перезагрузка организма».

6. Цитрусовые биофлавоноиды — https://iherb.co/FAivSWHA . Идеальный спутник витамина С и природное средство для активации эндогенного («внутреннего») синтеза гиалуроновой кислоты. Цитрусовые биофлавоноиды стоит время от времени принимать тем, кто особенно заботится о здоровье кожи, сосудов и дёсен.

7. Рутин с витамином С — https://iherb.co/2HjfWmMB . Формально — аналог аскорутина, но на деле этот рутин действеннее, поскольку содержит гораздо более оптимальную дозировку. Рутин — это здоровье сосудов и дёсен в первую очередь; кроме того, показан людям с проблемным мозговым кровообращением и сосудистыми головными болями.

8. Мелатонин — https://iherb.co/u4yZgzap . В представлении не нуждается, те, у кого бывает бессонница, прекрасно знакомы с этим препаратом.

9. Фосфатидилсерин — https://iherb.co/BjdGgkHJ . Один из ключевых ноотропных препаратов, единственный эссенциальный фосфолипид, который отсутствует в лецитине. Особенно ярко раскрывает своё действие при совместном приёме с лецитином.

10. Витамины D3 и K2 — https://iherb.co/5jWTNDAx . Каждый, кто мало-мальски интересовался сложной проблемой обеспеченности витамином Д, знает, что этот витамин необходимо принимать в паре с витамином К2. Вкратце — именно К2 выводит кальций из сосудов и направляет его в костную ткань, поэтому сочетание D3+K2 — это то, что способно профилактировать остеопению. Подробно (очень подробно) этот вопрос освещён в моей книге «Перезагрузка организма».

Это не всё, будет продолжение 🙂 Natural Factors как производитель очень качественных биодобавок поистине неисчерпаем в своём ассортименте.
Друзья, прошло две недели с начала сбора средств на создание книги по ноотропным биодобавкам. За это время собрано 25% и поучаствовало всего 37 человек.

Это ничтожно мало, учитывая, что за книгу проголосовало 140 человек. Поэтому, пожалуйста, те, кто хочет иметь такую книгу (уникальную как минимум для русскоязычного пространства) — поучаствуйте как можно скорее. Чем активнее идёт сбор — тем выше вероятность того, что какие-то случайные люди также заинтересуются проектом и поучаствуют в нём, а значит — тем выше вероятность успеха.

Ссылка на проект: https://planeta.ru/campaigns/nootropics

От успеха этого проекта зависит, продолжу ли я дальше заниматься темой биодобавок в плане предоставления достоверной информации широкому кругу лиц, или это попросту не рентабельно, потому что интересно трём с половиной человекам. Успех / неуспех проекта покажет, востребована ли тема ДОСТОВЕРНОСТИ относительно биодобавок, или востребована только тема заведомо ложного ХАЙПА а-ля "очередной плавник сатурнианской акулы от всех болезней".
Есть чрезвычайно интересное вещество — PQQ (пирролохинолинхинон) — которое, как гласят некоторые современные гипотезы, замедляет старение организма на митохондриальном уровне. Правы эти гипотезы или нет, сказать нельзя — на то они и гипотезы. Однако у PQQ есть ещё одно свойство, которое показано уже в эксперименте — это способность сохранять память и улучшать когнитивные реакции у стареющих животных.

На людях крупных экспериментов не проводилось, а мелкие были слишком мелкими, чтобы принимать их в расчёт. Тем не менее, PQQ входит в состав ряда популярных на Западе ноотропных стеков — по крайней мере, многие энтузиасты вовсю используют стек PQQ + коэнзим Q10.

Собственно, PQQ действует на когнитивную сферу двумя путями:

1 стимулирует образование новых митохондрий в нейронах, что увеличивает клеточную энергию,

2 поддерживает жизнеспособность и активность нейронов через активацию белка NGF (фактора роста нервов)

PQQ обладает кумулятивным эффектом, поэтому, как предполагается, принимать его необходимо не менее 2-3 месяцев. Дозировка, которую рекомендуют чаще всего, составляет 10-20 мг в сутки.

На iHerb сейчас можно купить PQQ с 20% скидкой — для этого достаточно перейти по этой ссылке и добавить препарат в корзину: https://iherb.co/cRn4se48

Другой вариант — полный стек PQQ+Q10 — предлагается по промо-цене: https://iherb.co/fpiUQMst

Себе я сейчас взял именно второй вариант.
Так, после месячного перерыва возобновляем разговоры о хороших, качественных и, самое главное, реально действующих биодобавках.

Сегодняшний герой дня — желатин. Не всякий знает, что функционально это абсолютно то же самое, что популярный нынче коллаген. С той лишь разницей, что желатин — это обработанный коллаген (примерно так же, как яичница — это обработанное яйцо), и он... лучше.

Желатин представляет собой белок, содержащий определённые аминокислоты, которых мало в распространённых белковых источниках пищи (мясе, молочных продуктах, яйцах, бобовых и др.), но много в источниках, которые в силу изменившейся пищевой традиции стали непопулярными (кожа, хрящи, холодец и др.). В организме желатин распадается на аминокислоты, из которых далее будет строиться коллаген и формироваться соединительная ткань, в том числе кода.

Данный конкретный желатин проверен мной лично, и в моём случае он даёт ощутимый эффект на кожу. Это не значит, однако, что он улучшит кожу у любого человека, поскольку производимый из желатина коллаген — лишь один из многих факторов здоровья кожи. Тем не менее, лишним курс желатина 1-2 раза в год не будет точно — и не только для коди, но и для суставов и сухожилий.

До среды этот желатин предлагается со скидкой 15% (переходите по ссылке, добавляете в корзину, и видите скидку).

https://iherb.co/2Yw3nA7K
Новинка для тех, кто не ест животные продукты или у кого аллергия на молочные продукты, но нуждается в дополнительном протеине — растительный белок от California Gold Nutrition: https://iherb.co/wZquqy5s
Это актуально тем, кто занимается спортом либо у кого высокие физнагрузки (в том числе — длительные прогулки), либо же для тех веганов, кто хочет похудеть.
Протеин полностью из растительных источников. Производитель известный и проверенный; я и сам принимаю его протеин, правда, молочный, а не веганский, и полностью доволен.
По приведенной здесь ссылке предоставляется скидка 20%, так что пользуйтесь. Продукт своих денег стоит точно.
Мой антистресс-курс биодобавок. Подробное пояснение по нему ниже.
Это лето выдалось для меня абсолютно убийственным в плане стресса. Не вдаваясь в подробности, но чтобы был понятен размах бедствия, скажу, что вся моя неплохо устаканенная жизнь была разрушена в течение нескольких дней.

Что было сделано:

1 наиболее острую фазу (около 4-5 недель) я пережил сам по себе, без каких-либо "облегчителей". Это мой давний принцип: острую боль переживать целиком, ничем не глушить и ни на что не отвлекаться. Потом уже можно принимать какие-то меры (идти к психотерапевту, искать поддержки у близких, глушить горе алкоголем, спортом или отношениями, принимать антидепрессанты и пр.) — если, конечно, потребуется. Но первую фазу самой острой боли нужно пережить до конца без любой помощи извне.

2 Как только первая фаза прошла, я сразу начал восстанавливать организм, немного подкошенный предыдущим месяцем. Я начал следить за питанием, бегать и заниматься во дворе на спортплощадке, а также разработал антистресс-курс биодобавок.
Этот курс разработан как противодействие не просто стрессу, а конкретно переходу острого стресса в хронический. Острый стресс не губителен для организма, тогда как хронический — большое зло. Поэтому нельзя было допустить, чтобы острая стадия перешла в хроническую.

Курс представлен на картинке и состоит из 8 ингредиентов. Он направлен на интенсивное повышение тонуса организма и ментальной сферы (DMAE), оптимизацию капиллярного кровообращения, прежде всего мозгового (гинкго, каму каму и рутин), а также общее укрепление организма (витамины группы В, цинк, лецитин, люцерна).

Две кучки пилюлек — это утренний и вечерний приём.

Курс разработан на интуитивной основе: я прекрасно знаю, как и зачем используется каждый отдельный препарат и как они будут сочетаться друг с другом.

Эта схема начала действовать буквально через три дня (что неудивительно, учитывая в её составе DMAE). Выразилось это в целом ощущением "организм воспрял духом", а в частности — значительным улучшением сна (стал наконец-то высыпаться и спать без непрерывных пробуждений, увеличилось время глубокого сна), повышением энергетического тонуса и улучшением умственной деятельности.

Сегодня — седьмой день этой схемы. Полёт отличный. Схема рассчитана на 2 месяца.

Подробная схема здесь: https://www.facebook.com/groups/perezagruzka.organizma/permalink/1224565974391158/
Если бы мне потребовалось вести рубрику "Лучшие биодобавки на iHerb", то одним из первых в списке был бы этот препарат: https://iherb.co/kYoghLL

Клетчатку, или более правильно — пищевые волокна, современный человек недоедает. Точнее, 3-5% населения — вот количество тех счастливчиков в развитых странах, у которых с потреблением клетчатки всё в порядке (по странам третьего мира данных нет). В чём критическая важность пищевых волокон для здоровья человека, в том числе даже для здоровья психического (!), подробно описано в моей книге. Здесь же вкратце скажу, что это важнейший ингредиент рациона, снижение доли которого в пище привело к массовому распространению "болезней цивилизации": от ожирения до инсульта и от сахарного диабета до психических расстройств.

Попробуйте ежедневно принимать данную клетчатку на протяжении хотя бы 3-4 месяцев, и вы почти наверняка увидите разницу — если, конечно, не входите в те 3-5% людей, для которых составление себе рациона давно стало полноценной второй работой.