ПСИХО
13.9K members
39 photos
12 videos
338 links
Авторский канал врача-психотерапевта
Войтович Натальи

Откровенно, профессионально и по сути

Тайны психики
Практические упражнения и рекомендации.
Истории пациентов

Вопросы @PsycanalBot
Менеджер: @Nuted

Подробности: www.neurosis.ru
Download Telegram
to view and join the conversation
​​Дом не там, где ты родился, дом там, где ты прекратил свои попытки к бегству

@psycanal
​​​​НАШИ ВНУТРЕННИЕ КОНФЛИКТЫ

Вопрос психотерапевту:

Расскажите подробнее про невротические конфликты. Спасибо!

Как известно, в основе любого невроза лежит невротический конфликт.

Конфликт этот живет находится в нашем бессознательном . И всячески не допускается психикой к
осознанию.

А чтобы он случайно не пробрался в сознание и не нанёс серьезный урон внутренней целостности, начинают работать различные «страшные» симптомы, которые и отвлекают внимание человека с важных проблем на второстепенные.

«Отвлекающих», защищающих симптомов очень много.
Для этого может служить любая часть или орган человеческого организма.
Это может быть и страх, и боль, и паника. Апатия, депрессия, бессонница, ощущение нереальности происходящего, плохой сон, слабость, спазмы в желудке, ком в горле и ещё много много разных пугающих симптомов.

Что же это за конфликты?

Возьмём самую распространенную классификацию неврозов ту, что еще Фрейд предложил.

Она рассматривает три основных типа невротических конфликтов: истерический, обсессивно-психастенический и неврастенический.

ИСТЕРИЧЕСКИЙ конфликт определяется чрезмерно завышенными претензиями личности.
И всегда сочетается с недооценкой или полным игнорированием объективных, реальных условий или требований окружающих. Требования к окружающим превышает требования к себе, при этом отсутствует критическое отношение к своему поведению.
Вот суть этого распространённого конфликта.

При таком конфликте у личности есть важная и необходимая для комфортного существования потребность во внимании, оценке со стороны окружающих, поклонении и признании.
Если эта потребность не удовлетворяется по разным причинам (замкнутый образ жизни, ограниченный круг общения, работа, например, не в театре, а в бухгалтерии).
Или заблокирована в детстве: родители всячески пресекали поведение ребёнка, направленное на привлечение внимания окружающих, критиковали, пугали тем, что другие осудят. «Смотри, на тебя смотрят», «А что соседи скажут.» «Над тобой все будут смеяться», «Ты ужасно поёшь», «Выглядишь как клоун» и тд .
Развивается конфликт - между желанием понравиться и невозможностью сделать что то чб это произошло. Конфликт и приспосабливает человека к жизни. Симптомы могут быть разные: боли, нарушения зрения или слуха, трудности при глотании - так называемый, «истерический» комок и много других проявлений.
Благодаря этому человек хоть не немного обретает повышенное внимание к себе, и частично удовлетворяет свою важную жизненную потребность

ОБСЕССИВНО-ПСИХАСТЕНИЧЕСКИЙ - этому конфликту присущи противоречие между тем, как надо и тем, как хочется делать. Борьбой между желанием и долгом, между моральными принципами и личными привязанностями.

Читать дальше...

@psycanal
​​​​​​​Дамы и господа! Друзья!

На сегодня рубрика закрыта.

Спасибо всем!

Внимание! Отвечаю на ваши вопросы каждую среду в своём профиле в Инстаграм в сторис.

Что бы задать вопрос, в любую среду, зайдите сюда
natta.blogg
нажмите на мой аватар и задавайте вопрос.

Добро пожаловать! ❤️
​​КАК ПРАВИЛЬНО ПОССОРИТЬСЯ

Новость плохая: ссоры в семейной жизни - неминуемы.
Хорошая новость: ссоры идут на пользу отношениям.

Вообще, полное отсутствие ссор — первый признак надвигающейся катастрофы. Если вам нечего выяснять, значит - вы равнодушны друг к другу.
Так что ссорьтесь. Но с умом.

Как ссориться?

1. Всегда используйте в речи я-сообщения.
Если проще то, вместо местоимения «ТЫ» используйте «Я».

2. Проговаривайте партнеру СВОИ эмоции, которые вы испытывает в ответ на те или иные его/её действия или поступки.
Картина мира и ассоциации у всех разные. А язык эмоций универсален.

Например образ дерева у каждого свой, а что такое больно, одиночество, бессилие, страх - люди чувствуют примерно одинаково.

Например, вместо того чтобы со злостью крикнуть девушке:
«Ты снова изменила мне с моим любимым сантехником, вздорная баба с неоконченным высшим образованием!»,
Скажите: «Я чувствую себя обманутым и одиноким, когда мне изменяют с сантехником».

«Я - сообщения» помогут донести самую суть ваших переживаний.

А вот подавление своих эмоций, и умалчивание обид приведут к усилению недопонимания, накоплению недовольства и претензий. И, рано или поздно к разрыву отношений.

@psycanal
​​ВЕДРО С КРАБАМИ

Есть такая чудесная штука, называется crab bucket theory - «теория ведра с крабами».

Если вкратце, она гласит, что крабы — настолько глупые животные, что по одиночке каждый из них легко бы выбрался из ведра, но когда один из них пытается из ведра выбраться, его же сородичи цепляются за него и затягивают обратно.

Когда человек пытается бросить курить, а дружки говорят «всё равно не получится» и протягивают сигарету — crab bucket.

Когда ты получаешь второе высшее образование, а коллеги громко удивляются, зачем тебе это надо, ведь на работе и так устаёшь — crab bucket.

Когда твои собственные родители говорят тебе, что ты глуп (неудачник, бездарь, ничего путного не выйдет) — да-да, crab bucket.

Это человеческая природа, и ничего с ней не поделать, кроме одного — быть сильнее ведра и лезть вперёд, даже когда тебя тянут назад сто человек.

@psycanal
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЛЕЧЕБНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Друзья, предлагаю вам сеанс лечебного расслабления.
«Дыхание через тело»
Длительность 10 минут.

Рекомендую прослушивать при стрессе, напряжении, для улучшения засыпания и уменьшения тревоги.

Используйте релаксацию перед сном или, если есть свободных минут 15, когда вас никто не побеспокоит.


📌 Внимание! 15 октября стартует новый поток моего лечебно-практического курса «Терапевтические релаксации»

Подробно здесь: https://neurosis.ru/hypnoschool

@psycanal
​​ПРОШЛОЕ В ПРОШЛОМ

Не позволяйте прошлому управлять вашей жизнью.

С нами происходят разные события.
Может быть и разбитое сердце, и растерянность, и дни, когда ваша целеустремленность куда-то исчезнет.

Некоторые моменты вашей жизни навсегда останутся с вами, некоторые слова вы никогда не сможете забыть.

Не позволяйте негативным событиям, произошедшим с вами, влиять на ваш сегодняшний день, настроение, самооценку.
Оставьте прошлое в прошлом.

Вы не можете вернуться, что-то изменить, прожить заново. Двигайтесь дальше. В жизни нет ошибок, только уроки. Делайте выводы из ситуаций и будьте осторожны.

Не стоит упускать свой шанс сегодня, потому что пять лет назад вы не получили продвижения по карьерной лестнице, так как сами себя считали этого не достойным.

Не отказывайтесь от любви даже если вы решили, что ваш прошлый избранник или избранница вас бросили из-за того, что вы недостаточно хороши.
Это цикл, который может постоянно повторяться.

Отмечайте шаблоны в поведении.
Осознавайте свои страхи, особенности , причины принятия тех или иных решений.

И всегда - идите вперед, без оглядки на прошлое.

@psycanal
​​ВИРТУАЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Представьте, что вы беccмертны. Просто представьте. И при этом обладаете всемогуществом.

Вы можете создавать миры. Наблюдать за ними. Управлять ими. Разрушать их. Это должно быть забавным, но рано или поздно надоест. Изучать природу окружающей вас действительности вам неинтересно – вы всезнающи. Вы страдаете от скуки. Ваша вечность становится всё более пресной. Бессмертие, всемогущество и всезнание уже в тягость.

И что же вы делаете?

Вы создаёте новый мир. Нет, целую вселенную.
Задаёте исходные условия, настраиваете параметры. И сами вступаете в игру.

Ваш персонаж - случайный.
Он имеет минимум знаний о той реальности, в которую помещён. Наделён минимумом физических умений.
Память о вас настоящем стёрта абсолютно - это необходимо для полного погружения.
Игровой процесс конечен здесь, на время!

Вы можете прочувствовать прелесть смертности, неведения и беспомощности, ощутить всю полноту вкуса бытия.

Основная цель отсутствует, ведь достигнув её вы бы вышли из игры.
И поэтому весь смысл сводится к поиску отсутствующей цели.
Наконец-то вы почти счастливы. Наслаждаетесь отличной графикой, непредсказуемостью сюжета и процессом поиска смысла.

И лишь мимолётная тоска по чему-то давно утраченному или забытому заставляет вас иногда задумчиво поднимать голову к небу.

@psycanal
​​​​​​СУТЬ БЛИЗОСТИ

Каждый принадлежит только себе.

Попытки переделать, воспитать, подстроить под себя другого - бессмысленны.
Самое правильное и сложное в любых отношениях - это принять человека таким, какой есть.

Да, все мы разные и это здорово!

Люди становятся близкими не потому что они похожи, идут на компромиссы, чтобы соответствовать ожиданиям другого. И не из за совместного прошлого.

Люди становятся близкими тогда, когда они принимают и уважают отличие другого.

Когда нет попыток переубедить, переделать или накачать советами.

Когда общение с человеком превращается в познание его.

Ты понимаешь его особенности. Ваши отличия.
Ты можешь с чем то согласиться, а с чем то нет. Но это не меняет твоего отношения.
Ты принимаешь человека таким, как есть. И узнаешь его дальше, как будто читаешь книгу. Потому что только так интересно и легко. И хочется продолжать и продолжать.

@psycanal
​​ПОДСКАЗКИ ИЗ ПСИХОСОМАТИКИ

Дело совсем не в том, что с нами происходит в этой жизни, а в том, как мы на это реагируем...

Тело, как и все остальное в нашей жизни, - не что иное, как прямое отражение наших убеждений. Наше тело все время говорит с нами - если бы мы только нашли время послушать... Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово.
Продолжительный образ мыслей и слова определяют поведение тела.

У человека с грустным лицом явно невеселые мысли. В этом отношении интересны лица стариков. Они - прямое отражение их образа мыслей на протяжении всей их жизни. А как вы будете выглядеть, когда постареете?

Голова представляет нас самих. Это то, что мы показываем миру. Нас узнают по голове. Когда что-то не в порядке с головой, это значит, что что-то не в порядке с нами.

Волосы представляют силу. Когда нам очень страшно, мы создаем "стальной ремень", который обычно начинается в плечевых мускулах, а потом идет к голове, а иногда к глазам. Волосы прорастают через волосяной мешочек. Когда мы создаем большое напряжение в черепной коробке, эти мешочки автоматически закрываются и волосы начинают отмирать и выпадать. Если напряжение постоянно продолжается и череп не расслаблен, волосы перестают расти. Результат - лысина. Женщины начали лысеть с тех пор, как они воли в "деловой" мужской мир.
Мы, конечно, это далеко не всегда замечаем, так как многие парики выглядят совершенно натурально.

Уши. Представляют собой символ способности слушать и слышать. Когда у человека проблемы с ушами, это значит, что в его жизни происходит нечто такое...
читать дальше

@pscanal
​​ВКУС ЖИЗНИ

Надо обращать внимание на мелочи. Их много в каждом дне. Маленькие приятные моменты, которые доставляют удовольствие и придают тот самый восхитительный вкус жизни.
Чашка кофе, солнечный луч или капли дождя, внезапно - приятная музыка. Улыбка незнакомца...

Ловите эти моменты, запоминайте их. Наслаждайтесь ими. Это и есть жизнь. Жизнь, которая происходит прямо сейчас!

Человек рождён для счастья и в каждом дне заложено это ощущение. Мы разучились этим пользоваться.

Есть чудесное упражнение
ПОЗИТИВНЫЙ ДНЕВНИК:
что хорошего у меня произошло сегодня.
Пишите любые позитивные моменты, которые случилось сегодня. Каждый наполнен маленькими приятностями, удовольствиями.
Их необходимо научиться замечать. Наслаждаться им.

Большое счастье ( как, кстати, и большое горе), случается очень редко. Но не научившись замечать маленькие радости и радоваться им, большое счастье вы просто не заметите.

Кстати всякие неприятности, расстройства, чаще всего, мы создаём себе сами.
Те или иные эмоции не развиваются сами по себе, внезапно и бесконтрольно.

Даже если что-то выбивает вас из колеи. У вас всегда есть выбор: сейчас, в этот момент сохранить ощущение счастья и комфорта или начать страдать.
Хотите страдать, то продолжайте и от от всей души. Но, делайте это осознанно и ответственно. Скажите себе, да я страдаю, но это только МОЙ выбор. Другие люди, события тут не при чем.

Хотите сохранить радость. Скажите себе: нет, сейчас я не хочу страдать. Переключите внимание на то, хорошее, что происходит рядом с вами, выделите эти волшебные мелочи и сконцентрируйтесь на них.

Сначала, потребуется приложить усилия, но постепенно это станет вашей привычкой. И жизнь изменится. Вы перестанете ковыряются в прошлом, которого больше нет и никогда не будет. Забудет фантазировать или бояться будущего.
Начнёте жить сегодня, здесь и сейчас. Каждый миг будет наполнен счастьем.

Все в ваших руках.

@psycanal
​​​​​​СПОСОБЫ СКАЗАТЬ «НЕТ»

Многие из нас боятся сказать нет. Почему мы боимся? Что же может произойти?

Возможно, тот, кто просит у вас что-то, будет сначала разочарован, но поймёт вас и получит помощь где-то в другом месте.
Или, лучше представим, что произойдёт с вами, если кто-то скажет вам «нет»?
Вы начинаете буянить, у вас лопаются кровеносные сосуды и начинает идти пена изо рта?

Думаю, нет. Тогда почему вы боитесь?
Разумно ожидать, что другие отреагируют точно так же, как и вы — то есть вполне разумно.

Итак, вот 7 способов сказать «нет!»:

Способ 1:
Самый простой. Предложите альтернативу.
Отклоните запрос, но предложите утешительный приз. «Мой график просто не позволяет мне вычитать диссертацию до нужного срока, но вот ссылка на большую статью о пяти самых больших ошибках при написании диссертации, которые необходимо избегать».
Просто убедитесь, что вы не предлагаете альтернативу исключительно из чувства вины; ваша цель состоит в том, чтобы постараться действительно быть полезным вопрошающему, а не только в том, чтобы чувствовать себя менее виноватым.

Способ 2:
Подключайте эмпатию, когда говорите «нет».
Демонстрация того, что вы действительно услышали и поняли запрос человека, поможет ему чувствовать себя лучше, даже если вы в конечном счёте не можете сделать ничего для него.

Подтвердите, что он прилагает все усилия или что он имеет дело со сложной задачей. Например, «Ты прилагаешь все усилия, чтобы сделать отличную свадьбу для твоей сестры; я хотел бы взять организацию на себя, чтобы освободить твои руки, но сейчас я просто не могу».

Способ 3:...
http://neurosis.ru/articles/sposoby-skazat-net
​​ДОСТУЧАТЬСЯ ДО ДРУГОГО

Если вы пытаетесь достучаться до кого-то и не можете, это означает только одно: вы достучались. Вас услышали. А теперь хотят только одного. Чтобы вы перестали барабанить и наконец ушли.

Продолжая стучать, вы просто испытываетесь терпение.

Тот, кому необходимо ваше присутствие, ваше слово, ваш совет, услышит даже шёпот.

@psycanal
​​​​УПРАВЛЯЕМ ГНЕВОМ

Друзья, предлагаю вашему вниманию мою статью, опубликованную в газете СПБ Ведомости.

«В последнее время меня раздражает буквально все: как стоит чашка на столе, какие глупые фильмы показывают по телевизору, как поспешно ест муж, какой крикливый у нас (как оказалось) ребенок. Что делать в таких случаях и как вернуть спокойствие и радость в свою жизнь?»  Светлана Р. 
 
 
Вопрос, как противостоять стрессу, волнует в последнее время практически каждого человека независимо от его социального статуса, возраста и финансового положения. Чаще всего в это состояние человека приводят не события государственной важности или курс рубля к доллару, а отношения с близкими и знакомыми людьми. Ссоры, выяснения отношений, неприятные события, обиды – все это наполняет жизнь отрицательными переживаниями, отнимает силы.
 
Особенно в этом смысле опасна жизнь «без права на отдых», когда человек, погружаясь в работу, живет, как заведенный механизм, не замечая хронической усталости. И однажды, когда напряжение достигает предела и больше нет возможности удерживать все внутри себя, происходит всплеск гнева. При этом повод может быть незначительным – пробка на дороге, неприветливый взгляд, дождь...
 
Приступ раздражения проходит так же быстро, как и накатил, но часто у человека остается чувство вины. Именно поэтому мне хочется рассказать о некоторых нехитрых способах, которые помогут справиться с негативными эмоциями.
 
1. Высыпайтесь и отдыхайте! Это необходимые условия вашего спокойствия и хорошего самочувствия. Нехватка сна и отдыха приводит к ослаблению нервной системы и появлению многих проблем.
 
2. Избегайте стрессовых ситуаций. Выясните, что чаще всего вызывает раздражение, и по возможности избегайте этого.
 
3. Занимайтесь релаксацией, йогой, дыхательными практиками. Такие занятия помогут вам убирать зажимы в мышцах, не накапливать напряжение, сохранять гармонию...
Читать всю статью

Войтович Н.В. врач-психотерапевт

@psycanal
​​ВЗАИМОДЕЙСТВУЕМ С ХАМОМ.

Как часто вы встречаете хама?
Проявление неуважения и пренебрежение задевает, влияет на самооценку. Хам давно исчез из поля зрения, а отрицательные эмоции могут еще долго терзать вас. А тлеющий огонек обиды - подогревает желание ответить так же, обидеть, отомстить.

Но! По сути хамство не имеет прямого отношения к вам. Хамство это, прежде всего, неуважение к самому себе. А если человек не уважает, не ценит себя, то точно так же он будет относиться и к другим.

Что делать, если на своём пути вы нарвались на хама.

Попробуйте понять другого. Конечно, сложно, но вы же знаете известную поговорку «собака бывает кусачей, только от жизни собачей». Понимание причин по которым человек так низко опустился чтобы оскорбить другого, поможет не принимать хамство близко к сердцу. Как я уже написала, хамят от отсутствия самоуважения, при потребности самоутвердиться.

Держите дистанцию, если можете не общаться с хамом, то лучше отдалитесь от него.

Действуйте неожиданно. Если вам хочется обвинить человека в непозволительном поведении, задумайтесь, зачем вам это нужно. И не расчитывать, что вам скажут в ответ: «Да, я груб, невоспитан, спасибо, что помог мне это заметить. Обещаю, что впредь всегда буду проявлять уважение и к тебе и к другим».

❗️Но поставить свои границы никогда не помешает.

«Я вижу, что ты недовольна моим поведением. Извини».

Можно использовать манипуляцию, например:
«Я могу тебе как то помочь?»

Так вы покажете, что уверены в себе и не уподобитесь хаму.

❗️Полезные фразы при взаимодействия с хамами:

Избегаем конфликта.
Покажите, что не стоит вмешиваться в вашу личную жизнь. Даже если человек занимает положение выше вашего, все равно есть области, которые его не касаются.

«На каком основании вы задаете мне эти вопросы?»

Если вы чувствуете, что фраза задела, но не понимаете чем, спросите:
«Это утверждение?»,
«Это указание?»,
«Это вопрос?»

Помогите хаму осознать своё поведение. Что он/она заложник своих переживаний и чувств. Что вы поняли его приём:

«Что заставляет/заставило вас сказать мне такое?»

Такой приём работает очень хорошо.

В коммуникации с не воспитанными людьми, используйте конкретные категории:
« Не надо говорить со мной таким тоном»
« Зачем вы обращаетесь ко мне в третьем лице, мы же с вами находимся в одном помещении»

Если вы будете использовать абстрактные фразы, например:
«Перестаньте вести себя по хамски» - фраза отражает ваше субъективное мнение. Хам пропустит её мимо ушей

В основе любого конфликта лежит недопонимание. Пробуйте наладить взаимопонимание, если это возможно, и хамство исчезнет само по себе:

«Что мне исправить или изменить, чтобы ты мне больше не грубил?
«Что мне сделать, чтобы тебе не приходилось хамить мне?»


К сожалению, в наши дни хамство стало нормой. Вы можете столкнуться с хамством в транспорте, в магазинах, на работе и даже в собственной семье люди грубят друг другу, не по доброму шутят, обижают.
Изменить другого человека невозможно. Но, если меняетесь вы, меняется и другой человек. Если не работают привычные модели поведения, мы вынуждены их менять.
ПОЭТОМУ, ЕСЛИ ХОТИТЕ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ, ВСЕГДА НАЧИНАЙТЕ С СЕБЯ!

@psycanal
​​​​ ПРИНЯТЬ СЕБЯ - начало излечения

В работе с любой проблемой, симптомом, первым а иногда и единственным шагом является принятие  человеком себя, своего тела, своих особенностей, своего невроза. Иногда на это уходит много времени. 
 
Невроз начинаются с того , что мы не принимаем что то в себе, боимся, отторгаем и всячески блокируем. Возникает внутренний конфликт. 
 
Например, есть какая то важная для личности потребность, но она считается стыдной. Уничтожить потребность нельзя, это важная часть личности. Тогда ее необходимо заблокировать.  
Невроз это тот механизм, который помогает нам блокировать то, что мы не можем принять сознательно и вытесняем. На сохранение этого блока и поддержание невроза,  затрачивается огромное количество энергии. 
 
Например: есть врождённая потребность(особенность) личности нравиться, быть в центре внимания. 
Если такому человеку с детства рассказывали, что привлекать к себе внимание плохо.
И ребёнка наказывали за избыточную активность, яркость, театральность. Став взрослым, такой ребёнок, станет личностью невротической. 
 
Почему? 
Человек хочет  нравится, быть в центре внимания - это жизненно необходимая потребность.
Но, у него есть убеждение, что это плохо, так делать нельзя, за это накажут. 
Он подавляет в себе желания, направленные на реализацию такой потребности. 
Он уверен - его желания порочны. От них надо избавиться, вытеснить. В противном случае, он считает себя плохим человеком.
Да и понимание того, что-то он хочет чего то плохого, постыдного ситуацию не улучшает.
Возникает симптом, который помогает человеку не реализовывать эту потребность, вытеснить ее, например апатия, страхи, боли, навязчивости и так далее.  Потребность не удовлетворяется, не уничтожается, потому что это невозможно. Она попросту не осознается. Но влияет на удовлетворенность жизнью, на её качество.
 
Для успешного излечения от невроза - первый шаг: понять и принять себя.
В данном случае принять свою демонстративность и начать, как бы страшно не было, её реализовывать. 
 
В своей практике, очень часто на мою фразу: «надо любить себя, принимать себя во всех  проявлениях. 
Я получаю ответ: 
«Нет я не могу полюбить/принять себя такой».
Или «Сначала я хочу измениться, а потом я буду принимать себя  и любить себя».  И это тупик!
 
Для того чтобы изменить что-то в себе, сначала необходимо принять это, согласится, да у меня это есть. Невозможно изменить то, что вы отрицаете. 
 
Любовь к себе/ к другому это всегда полное принятие, со всеми достоинствами и обязательно недостатками . Я говорю, про настоящую любовь. 
 
Если, хотите обрести счастье, гармонию внутри, избавиться симптома, от невроза, депрессии, - полюбите себя, примните во всех ваших проявлениях, прислушивайтесь к вашим желаниям и потребностям. 
Реализуя все это, вы сможете разрушить внутренний конфликт - движущую силу любого невроза

@psycanal
​​НЕРЕГУЛЯРНОЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ

Что мешает нам быстро избавиться от отношений, которые приносят одни страдания. Почему, ещё вчера мы клянёмся: «Все, вот сегодня была последняя капля. Я больше не хочу знать этого человека».
А уже через пару дней, отказываемся от своих обещаний. Переполненны страстью и нежностью летим в объятия того/той, кого совсем недавно ненавидели всей душой.

Этот старый, как мир, механизм лежит в основе большинства несчастных влюбленностей и особо коварных приемов работы с персоналом.
Непрогнозируемое удовольствие, привязывает намного сильнее, чем регулярное поощрение.
Например, чередование кокетства и равнодушия чаще вызывает ответную страсть, чем постоянные знаки внимания.
А внезапный бонус за хорошо проделанную работу вдохновляет больше, чем ежегодная тринадцатая зарплата.

Можно сколько угодно рассуждать о свойственной человеку любви к интриге и сладости запретных плодов, но система отлично работает и на животных.
Это еще в первой половине ХХ века обнаружил психолог-бихевиорист Беррес Скиннер в своих опытах с крысами.

Вначале у крысы сформировали условный рефлекс: за нажатие на педаль ей давали еду.
Потом еду начинали выдавать через раз, затем еще реже (но через равные промежутки времени).
Постепенно интерес крысы к педали стал постепенно угасать.

Тогда крысу начали поощрять редко, но нерегулярно. В этом случае рефлекс сохранялся очень долго.
Из раза в раз, несчастное животное нажимало на педаль, в надеясь, что вот сейчас точно что-то перепадёт. Процесс мог продолжаться бесконечно до полного истощения и даже гибели животного.

Если вы склонны неделями ждать звонка от ветреного партнера, никак не можете освободиться от отношений, которые наполнены страданиями и болью, вспомните несчастную крысу, котороя постоянно нажимает на ненавистную педаль в ожидании редкой вкусняшки.

@psycanal
​​​​ СОГЛАСИЕ - прием, который поможет погасить агрессию.

Ничто так не обезоруживает, как согласие с обвинением или претензиями.
"Ты опять вчера пришел поздно!!!"
"Да ты права, я вчера задержался!"
"Шляешься неизвестно где!!!"
"Извини, я должен был тебя предупредить"

Если камень обвинений не подхвачен, то их надолго и не хватает. Энергия иссякает очень быстро. Запал проходит.

Научитесь на питать энергией агрессию своими попытками оправдаться.
Вам все равно не поверят. Ваши ответные обвинения вызовут лишь усиление конфликта. Скандал будет разгораться.

Согласие и только согласие на любые претензии! - вот эффективный инструмент власти над чужой агрессией.
При этом не надо стараться чувствовать себя правым и незаслуженно обиженным.

Относитесь к согласию , как к умному и эффективному приему гасить негатив и раздражение другого.

@psycanal
Я обожаю психотерапию, но в интернете почти вся информация пишется дилетантами. Я сразу влюбился в канал Тайны сознания, где практикующий психотерапевт делится историями клиентов.

Ирина рассказывает почему мы много и вредно жрём, почему не можем начать учить английский, почему нам трудно просыпаться.

Никаких домыслов - только механизмы нашей психики, проверенные наукой.

Был бы это обычный канал по психологии - ок, я бы промолчал, ничего особенного. Но поскольку он ведётся настоящим специалистом, я его рекомендую - @SecretsOfMind.
​​КАК СОХРАНИТЬ СВОИ ГРАНИЦЫ

Несколько полезных правил, которые помогут вам

- ставить свои границы, особенно если вы не научились этому в родительской семье.

- осознавать и удовлетворять свои потребности, если вы привыкли быть удобным и не доставлять хлопот

- определить, на что вы имеете право, а на что — нет, если привыкли считать, что это решает кто то другой


1. Заведите себе специальный браслет или кольцо. Когда вас будут просить о чем-то странном, предлагать ненужное, или звать, куда не надо, вместо ответа пошевелите фенечку или кольцо и скажите: «Я подумаю и отвечу тебе завтра».

2. Да, вы можете отказываться, если вам не нравится какое-то предложение. Извиниться нужно лишь в том случае, если вы когда-то раньше пообещали согласиться, а теперь отказываетесь. В остальных случаях извиняться за отказ не обязательно. Объяснять отказ вы также не должны.

3. Да, вы также можете отказываться, если вам не нравится не само предложение, а тот, кто его делает. Нет, вы снова не обязаны ничего объяснять.

4. Меньше обещайте. Часто вы делаете это испытывая чувство вины. Тренируйтесь терпеть это без обещаний.
Вы не обязаны ....

Читать полностью

@psycanal